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건강

다이어트의 비밀 무기? 다이어트식단 다이어트야식추천 토마토가 다이어트를 할 때 좋은 채소라는 것을 많은 사람들이 알고 있습니다 그러나 건강에 어떤 부분이 좋은지 자세하게는 모르고 계실텐데요 토마토는 다양한 질병 예방 효과를 가지고 있을 뿐만 아니라, 다이어트에도 효과적입니다 이번 글에서는 토마토의 효능과 토마토가 여자에게 더욱 좋은 채소인 이유, 특히 다이어트 식단으로써 토마토가 어떤지에 대한 이야기를 소개해 드리겠습니다. 토마토의 효능 토마토는 건강에 아주 좋은 식품입니다. 다양한 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제 등의 영양소를 포함하고 있어 아래와 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 1. 항산화 작용: 토마토에는 리코펜이라는 강력한 항산화제가 있어, 활성산소로부터 세포를 보호해주며, 암의 예방에도 효과적이라고 알려져있습니다 2. 심혈관 건강: 토.. 더보기
쿠팡 쭈꾸미볶음 베스트제품 3가지 리뷰비교 쿠팡에서 '쭈꾸미' 를 검색했을 때 나오는 로켓프레시 제품들 중 베스트 3개 제품을 비교해보겠습니다 1. 쭈꾸미 사령부 매운맛 600g - 15,000원 별5점 리뷰들 1. 매콤칼칼한 적당한 매운맛이다(엽떡 오리지날과 비슷하거나 살짝 덜 매움) 2. 양념이 넉넉하다 3. 밥을 볶아 먹으면 맛있다 4. 야채들과 차돌을 함께 섞어 볶으면 맛있다 5. 남녀 둘이서 먹기 좋은 양이다 6. 잡냄새가 없다 별1점 리뷰들 1. 미원 맛이 강하다(10년 요식업경력자) 2. 비린내가 난다 3. 마늘 맛이 너무 강하다 총평 양은 둘이서 한끼 식사로 먹기 적당함. 매운맛은 엽떡정도 조미료 맛에 민감하다면 지양해야할 듯. 잡냄새가 난다는 사람도 있고 안난다는 사람도 있으니 잘못된 해동의 문제거나, 냄새에 민감한 사람일 수 있.. 더보기
정력에 좋은 음식? 다이어트까지 한번에 야식추천: 쭈꾸미 볶음 주꾸미 효능 천연 영양제 오늘의 야식 메뉴는 쭈꾸미 입니다 쭈꾸미의 제철은 3~5월(산란기: 4~5월) 로, 지금 글을 쓰고 있는 3월이 딱 제철입니다 탱글탱글한 식감에 매콤한 양념까지 제가 다이어트도시락으로도 너무 좋아하는 메뉴인데요 야식을 생각을 하다보면 살을 걱정할 수 밖에 없죠 그렇게 계속 살안찌는야식이 없는지 찾게됩니다 이런 쭈꾸미가 다이어트에 아주 좋다는 사실, 알고 계셨나요?? 쭈꾸미? 주꾸미? 정식 명칭은 '주꾸미' 입니다 하지만 많은 사람들이 쭈꾸미로 알고 있으시고, 실제 검색도 쭈꾸미로 하시기 때문에 이번 글에선 쭈꾸미로 말씀드리도록 하겠습니다 쭈꾸미의 칼로리, 효능 쭈꾸미의 칼로리는 무려 100g 당 47kcal 로, 포카칩 100g 의 칼로리는 566kcal 입니다 무려 10배가 넘는 차이가 나죠. 닭가슴살.. 더보기
고기를 먹어도 살이 안찐다고? 저칼로리 다이어트 야식추천: 키위 이번 다이어트 야식 추천메뉴는 바로 '키위' 입니다 우리가 다이어트 야식으로 키위를 먹는다면? 1. 꿀잠을 자게 됩니다 2. 변비가 없어집니다 3. 고기를 마음껏 먹을 수 있습니다 4. 피부가 좋아집니다 왜 키위를 다이어트 식단으로 먹어야 할까? [ A. 키위는 살이 찌는 것을 막아줍니다] 보통 다이어트를 할 때, 식이섬유가 풍부하다고 알려진 사과를 많이들 섭취합니다 하지만 키위가 사과보다 식이섬유가 풍부하다는 사실을 알고 계셨나요? 키위에 함유돼있는 식이섬유는 무려 사과의 3배 수준입니다 팩틴과 같은 가용성 식이섬유는 혈액에 녹아 당, 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있습니다. (다른 음식들이 살로 가는 것을 막아주는 역할을 하는 것이죠) 키위는 과육보다 껍질 부위에 가용성 식이섬유.. 더보기
너무 쉬운 오트밀 다이어트! 다이어트식단추천 오트밀효능 서양의 다이어트 식단이 한국에 점점 수입되어 소개되면서, 건강식으로써 오트밀의 소비가 점점 증가하고 있습니다. 다이어트에 관심이 없으신 분들이라도 오트밀이 다이어트 식단이라는 것은 들어보셨을 겁니다 저는 오트밀을 다이어트 식단에 넣는 것을 강력하게 추천드립니다 왜 오트밀과 함께하면 다이어트가 더욱 쉬워질까요? 오트밀의 장점 한국 사람들은 탄수화물을 밀이나 쌀을 주로 섭취하곤 합니다. 하지만 오트밀은 밀이나 쌀보다 1. 칼로리도 낮을 뿐더러, 2. 비타민이 풍부하고, 3. 미네랄 및 항산화 성분과 식이섬유가 풍부하며, 4. 장건강이나 변비에도 좋습니다 5. 또한, 쉽게 배가 부르게 해주어 과식을 줄일 수 있어 다이어트 식단으로 아주 좋습니다. 오트밀의 영양성분은 다음과 같습니다. (100그램 기준) 오트밀.. 더보기
단백질보충제 섭취방법 총정리, 기회의창? 웨이프로틴 4탄 섭취방법 단백질보충제를 섭취한다는 것은 식사에 단백질이 부족하다면 분명 도움이 됩니다. 하지만, 유청단백질은 소화 및 흡수가 매우 빠르기 때문에 50분~1시간이면 체내에 대한 아미노산 공급을 끝내며, 남은 것은 당으로 전환해 에너지로 사용하거나 오줌으로 버려집니다. 이와 같이 흔히 '기회의 창'이라고 하며 운동 후에 섭취를 한다고 하여도 우리가 유청단백을 섭취했을 때 흡수되는 양은 한정되어 있기 때문에 아무리 많이 먹는다고 하여도 결국 살로 가거나 or 오줌으로 나오게 됩니다. 그러므로 한 번에 많은 단백질을 섭취하는 것보단, 여러 번에 걸쳐서 섭취하는 것이 올바른 섭취방법입니다. 기회의 창? 여러 논란이 있는 섭취 시간에 대한 말로, 신체가 격렬한 활동 후 회복을 위해 영양을 빠르게 흡수하는 상태에 접.. 더보기
wpi, wph 개념정리 및 선택방법 /웨이프로틴 종류 총정리 3탄 이제 막 운동을 시작한 우리! 단백질 보충제를 한번 먹어보려고 하는데 isp, wpc, wpi, wph 등 어떤걸 골라야 할까요? 지금 글을 보고 있다면 유당불내증이 있어 wpi 나 wph를 고려하고 계신 분들 일겁니다 웨이프로틴 종류 총정리 2탄 - 유청단백?유당불내증?wpc, wpi, wph 이제 막 운동을 시작한 우리! 단백질 보충제를 한번 먹어보려고 하는데 isp, wpc, wpi, wph 등 어떤걸 골라야 할까요? 결론부터 말하자면, 본인이 유당불내증이 있다 -> wpi,wph 중 가격저렴한 것 or 맛있 apacka.co.kr 유당불내증이 없으시다면 위 글 시리즈 1,2탄을 참고하셔서 ISP나WPC를 추천드립니다! WPI? WP(유청단백)+I(분리) = 분리유청단백 일반적인 유청단백에 분리라는.. 더보기
웨이프로틴 종류 총정리 2탄 - 유청단백?유당불내증?wpc, wpi, wph 이제 막 운동을 시작한 우리! 단백질 보충제를 한번 먹어보려고 하는데 isp, wpc, wpi, wph 등 어떤걸 골라야 할까요? 결론부터 말하자면, 본인이 유당불내증이 있다 -> wpi,wph 중 가격저렴한 것 or 맛있는 것 유당불내증이 없다 -> wpc 드시면 됩니다 (유당불내증이 뭔지 모르시겠다면 아래 본문 설명을 참조해주세요) 유청단백에 대해 보시기 전에, 아래 1탄 대두단백isp에 대한 글을 먼저 읽고 와주세요 내 몸엔 어떤 단백질보충제가 맞을까? 1탄: 선택방법 isp [이 글은 진정 헬린이들을 위한 글입니다. 매우 기초적인 상식을 다루고 있습니다. 맨아래에 결론이 있습니다. 급하신 분들은 맨아래 정리만 보셔도 무방합니다.] 다이어트와 운동을 시작하신 apacka.co.kr 시작합니다 유청단.. 더보기

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