wpi, wph 개념정리 및 선택방법 /웨이프로틴 종류 총정리 3탄

이제 막 운동을 시작한 우리!

단백질 보충제를 한번 먹어보려고 하는데 isp, wpc, wpi, wph 등 어떤걸 골라야 할까요?

 

지금 글을 보고 있다면 유당불내증이 있어 wpi 나 wph를 고려하고 계신 분들 일겁니다

 

웨이프로틴 종류 총정리 2탄 - 유청단백?유당불내증?wpc, wpi, wph

유당불내증이 없으시다면 위 글 시리즈 1,2탄을 참고하셔서 ISP나WPC를 추천드립니다!

 

 

WPI?

WP(유청단백)+I(분리) = 분리유청단백

일반적인 유청단백에 분리라는 이온 교환이라는 공정이 더해졌습니다

위와같은 추가 공정으로 유지(지방), 유당(탄수화물)같은 단백질 이외의 다른 것은 제거되어,

단백질 함량 90%라는 고농도의 단백질을 제공합니다

그렇기 때문에 유당불내증을 가져 소화문제를 가진 대부분의 사람들도 부담없이 섭취가 가능합니다

또한 체내 흡수가 빠르기 때문에 식단을 엄격하게 관리하려는 분들이 선호하는 제품입니다.

그러나 추가된 공정으로 인해 가격이 비쌉니다.

특징 - 단백질 함량 90%, 체내 흡수 빠름, 유당불내증 걱정X, 비쌈

 

WPH?

WP(유청단백)+H(가수분해) = 가수분해유청단백

효소를 이용하여 유청단백을 아미노산이 10~수십 개 연결된 형태인 펩타이드 상태나 아미노산으로 분해하여 제조됩니다

위와같이 분해하는 과정을 가수분해라고 합니다

WPI와 마찬가지로 단백질 이외의 것들은 제외시켜, 약 95%라는 매우 높은 단백질 함량을 자랑합니다

흡수 속도가 빠른 장점이 있습니다

단점은 가장비쌉니다.

 

WPH는 가수 분해된 단백질의 아미노산 구조로 흡수율을 높였다고 주장하는 제품군이지만
WPI보다 효과가 좋다는 의학적 근거는 없습니다.

 

특징 - 단백질 함량 95%, 체내 흡수 빠름, 유당불내증 걱정X, 제일비쌈

 

 

 

정리

1. 가격: ISP < WPC < WPI < WPH

2. 저렴한 것으로 선택하면 된다

3. 유당불내증이 심각하다면 WPI를 먹자

 

 

 

 

다음편엔,

왜 저렴한 것을 먹으면 되는지(기왕이면 좋은 원료로 먹으면 되지 않나?) .

우리나라 단백질보충제 시장의 행태와 

보충제 통에 적혀있는 섭취방법이 아닌

섭취방법에 대해 다루겠습니다.