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초보자용 오트밀 닭죽 레시피 닭죽을 오트밀로 만들어 보셨나요? 오트밀의 유명한 베타글루칸 성분이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주니 건강하고 맛있게 먹을 수 있죠. 맛없는 다이어트 식단에 지친 분들의 특식으로 매우 제격입니다 단지 닭죽에 오트밀을 첨가하였을 뿐인데, 고소함과 영양까지 챙길 수 있습니다 오늘 저녁으로 도전해 보세요 재료: 오트밀 1컵 물 4컵 닭고기 1/2 마리 대파 1대 생강 1조각 다진 마늘 1작은술 소금 약간 후추 약간 조리 방법: 닭고기는 뼈를 제거하고 적당한 크기로 잘라둡니다. 대파와 생각은 깨끗이 씻은 후 대파는 송송, 생강은 얇게 썰어둡니다. 냄비에 물을 끓이면서 닭고기, 대파, 생각, 다진 마늘을 넣고 끓입니다. 끓기 시작하면 중 약불로 줄여서 30분 정도 더 끓입니다 닭고기가 익으면 잠시 불을 끄고.. 더보기
교수님이 말하는 물을 하루 2L 마시면 안되는 이유 더보기
전자렌지면 끝, 초간단 오트밀 레시피 3가지 오트밀이 맛있는 식재료는 아니죠,, 오븐x, 전자렌지로 간단하게 요리에 도전해보세요 1. 전자렌지 오트밀 치즈볼 오트밀, 우유, 치즈, 밀가루 등을 섞어서 공 모양으로 만들고 전자렌지에서 2분 정도 돌리면 치즈볼이 완성됩니다. 간단하게 만들어 커피와 함께 즐기기 좋습니다 2. 전자렌지 오트밀 쿠키 오트밀, 계란, 설탕, 밀가루, 버터 등을 섞어 쿠키 모양으로 만들고 전자렌지에서 1분 정도 돌리면 쿠키가 완성됩니다. 과일이나 견과류를 추가해 맛을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다 3. 전자렌지 오트밀 프렌치 토스트 오트밀, 우유, 계란, 설탕, 시나몬 등을 섞어서 빵에 적셔서 전자렌지에서 2분 정도 돌리면 프렌치 토스트가 완성됩니다. 메이플 시럽이나 과일을 올려서 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다. 전자렌지 오트.. 더보기
다이어트 식단, 짜게 드셔도 됩니다. 라면국물. 국밥. 김치. 요즘 다이어트를 하는 분들의 식단을 보면 소금을 최대한 싱겁게, 나트륨 섭취를 제한하곤 합니다 그런데 나트륨 섭취가 다이어트에 방해가 되는 걸까요? 짜게 먹으면 더 살이 찌는 걸까요? 결론부터 말하자면, 아닙니다 소금 팍팍 쳐서 드셔도 됩니다 가뜩이나 맛없는 닭가슴살... 소스라도, 양념이라도 해야 맛있게 먹을 수 있죠 선수신가요? 그렇다면 왜 '다이어트 식단' 하면 싱겁게 먹는 게 상식이 되었을까요? 보디빌더들의 식단이 보통 이러한데 나트륨은 체내 수분을 머금게 하는 효과가 있습니다 소위 근육에 물 찬다고 하는 것인데요. 운동선수들이나 보디빌더들 같은 경우는 제한된 체중에서 최대한의 퍼포먼스를 발휘해야 합니다 보디빌더는 근육의 선명도를 내야 하고 나트륨의 수분을 머금게 하는 효.. 더보기
1번 다이어트 식단표 공유! 같은 키, 같은 체중의 사람이 밥 한 공기를 먹으면 똑같이 살이 찔까요? 아닙니다 같은 음식이라도 장내 미생물환경과 체내흡수률이 다르기 때문에, 사람마다 얻는 칼로리가 다릅니다 똑같이 100m달리기를 해도 소모하는 칼로리도 인체마다 다르고요 제 식단표를 공유하려고 합니다 힌트 얻어가시길 바랍니다 아침 스크램블 에그와 아보카도 토스트 (계란 2개, 아보카도 1/2개, 올리브유 1T, 바질 약간, 소금, 후추, 토스트빵 1장) 고구마 주스 (고구마 1개, 우유 1/2컵, 꿀 1T) 점심 그릴드 치킨 샐러드 (닭가슴살 100g, 상추 2컵, 아보카도 1/2개, 체리토마토 5개, 아몬드 10개, 드레싱 2T) 녹차 간식 그릴드 새우 (새우 10마리, 올리브유 1/2T, 로즈마리 약간, 소금, 후추) 그린 스무디.. 더보기
다이어트 실패, 쌀밥을 멀리해야하는 이유? 오트밀 다이어트 식단 추천 다이어터들에게 전분은 굉장한 독이 됩니다 쌀이랑 오트밀 얘기에 웬 전분얘기하냐고요? 쌀밥은 왜 다이어트에 안 좋을까? '다이어트 식단' 하면, 쌀밥을 멀리해야 된다고 알고 계실 겁니다 왜일까요 쌀은 대부분의 탄수화물이 전분으로 이루어져 있습니다. 쌀 100g당 분석결과 약 77g의 탄수화물이 있으며, 이 중에서 대부분이 전분입니다 Q. 그렇다면 전분을 많이 섭취하면 다이어트에 좋지 않은 것일까요? A. 네, 전분을 많이 섭취하는 것은 다이어트에 좋지 않습니다. 전분은 탄수화물의 일종으로, 고혈당을 유발하여 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 혈당 수치가 급격히 오르면 인슐린이 분비되어 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 지방이 쌓이고 체중이 증가할 수 있습니다. 인슐린 저항성? 인슐린 저항성(i.. 더보기
쉬운 오트밀 레시피 BEST3. 다이어트 식단 추천 오트밀은 다이어트 식품으로 아주 유명합니다 건강하고, 간단한, 아침식사나 간식으로 아주 적당하죠. 너무 쉬운 오트밀 다이어트! 다이어트식단추천 오트밀효능 서양의 다이어트 식단이 한국에 점점 수입되어 소개되면서, 건강식으로써 오트밀의 소비가 점점 증가하고 있습니다. 다이어트에 관심이 없으신 분들이라도 오트밀이 다이어트 식단이라는 것은 apacka.co.kr 오늘은 오트밀로 쉽게 만들수 있는 요리 세가지를 가져와 봤습니다. 1. 오트밀 볼 2. 오트밀 크랜베리 쿠키 3. 오트밀 스무디 다양한 방법으로 만들 수 있지만, 기본적인 레시피를 알려드리겠습니다. 오트밀 볼 필요한 재료: 오트밀: 1/2 컵 우유 또는 물: 1 컵 바나나: 1개 (부드러운 것이 좋습니다) 꿀 또는 메이플 시럽: 1~2 큰술 견과류: 취.. 더보기
곤약밥 vs 햇반 , 승자는? 요즘, '곤약밥', 심심치 않게 들려온다. 햇반과 비교를 해봐야겠다 곤약밥, 햇반 칼로리 100g 기준 곤약밥 - 80kcal 햇반 - 142kcal 거의 2배차이. 곤약밥 승리. 곤약밥, 햇반 가격 거의 세배차이;; 과연 세배나 주고 먹을만 한 것인가...! 역시 다이어트엔 돈이 많이 든다. 곤약밥 후기 쿠팡 제품중 리뷰 맨위에 있는 것을 하나 가져와 봤다. 맛은 당연히 쌀밥이 맛있지만 다이어터 입장에서 곤약밥도 그럭저럭 먹을만 한 것 같다 사실 다이어트에 가장 중요한 것은 배고픔을 이겨내기위해, 포만감을 계속 유지하는 것인데. 그러한 측면에서 본다면 곤약밥을 먹는 것이 효과적인 듯 하다 칼로리가 무려 두배차이이니.. 영양소는 말할 것도 없다. 곤약의 효능 1. 다이어트 효과: 곤약은 탄수화물이 거의 .. 더보기

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