다이어트 식단, 짜게 드셔도 됩니다.

라면국물.

국밥.

김치.

다이어트 야식

 

요즘 다이어트를 하는 분들의 식단을 보면 소금을 최대한 싱겁게, 나트륨 섭취를 제한하곤 합니다

 

그런데 나트륨 섭취가 다이어트에 방해가 되는 걸까요?

짜게 먹으면 더 살이 찌는 걸까요?

 

결론부터 말하자면, 아닙니다

 

소금 팍팍 쳐서 드셔도 됩니다

 

가뜩이나 맛없는 닭가슴살... 소스라도, 양념이라도 해야 맛있게 먹을 수 있죠

 

선수신가요?

그렇다면 왜 '다이어트 식단' 하면 싱겁게 먹는 게 상식이 되었을까요?

보디빌더들의 식단이 보통 이러한데

나트륨은 체내 수분을 머금게 하는 효과가 있습니다

소위 근육에 물 찬다고 하는 것인데요.

설기관님 - 인체해부도를 보는 듯 하다.

운동선수들이나 보디빌더들 같은 경우는 제한된 체중에서 최대한의 퍼포먼스를 발휘해야 합니다

보디빌더는 근육의 선명도를 내야 하고 나트륨의 수분을 머금게 하는 효과는 그것을 방해하죠

시합 체중은 정해져 있는데 그것을 물이 차지하는 것보다

근육이 최대한 차지하게끔 하는 것이 승부에 유리하기 때문입니다

 

목표가 어떻게 되세요?

그렇다면 일반인들에게도 이 내용이 통용되는 것일까요?

바디프로필을 찍으려는 분들이라면 어느 정도 맞는 얘기겠지만,

보디빌더들처럼 근육의 결을 만들어 내는 정도의 몸을 만들려는 분들은 흔치 않으실 겁니다

줄리엔 강님 - 대표적인 나트륨음식인 국밥을 좋아하시는 것으로 유명하다

삼각근이면 삼각근, 대흉근, 복근 등 어느 정도 근육의 라인이 나오는 것이 중요하고 포토샵 기술도 많이 발달했으니까요

오히려 결결이 근육이 나오는 것은 징그럽게 보시는 분들도 많습니다

 

  이렇듯 외적인 면을 위한 다이어트 식단에 나트륨을 제한하는 것은

일반인들의 다이어트에 전혀, 전~~~ 혀 필요가 없습니다

 

관련연구

Q. 그럼 건강차원에서는요?

최근 세브란스 연구진의 연구결과가 있는데요

나트륨과 사망과의 연관성이 없다는 내용입니다

충분한 칼륨 섭취, 사망률 낮춰…용인세브란스병원 연구진 발표

 

나트륨 많이 먹는다고 건강에 문제 생기는 것 아니고,

선수생활 하실 생각이 아니시라면 

소금 팍팍 쳐서 드세요

먹으면서 스트레스받으면 안 되잖아요

 

(물론 싱거운 것을 좋아하시는 분들은 예외입니다)