쉬운 오트밀 레시피 BEST3. 다이어트 식단 추천

오트밀은 다이어트 식품으로 아주 유명합니다

건강하고, 간단한, 아침식사나 간식으로 아주 적당하죠.

너무 쉬운 오트밀 다이어트! 다이어트식단추천 오트밀효능

 

오늘은 오트밀로 쉽게 만들수 있는 요리 세가지를 가져와 봤습니다.

 

1. 오트밀 볼

2. 오트밀 크랜베리 쿠키

3. 오트밀 스무디

 

 

다양한 방법으로 만들 수 있지만, 기본적인 레시피를 알려드리겠습니다.

 

---

오트밀 볼

다이어트 식단 추천 - 오트밀 볼

필요한 재료:

• 오트밀: 1/2 컵
• 우유 또는 물: 1 컵
• 바나나: 1개 (부드러운 것이 좋습니다)
• 꿀 또는 메이플 시럽: 1~2 큰술
• 견과류: 취향에 따라 추가 (예: 호두, 아몬드, 피칸, 등)

만드는 방법:

1. 냄비에 오트밀과 우유 또는 물을 넣고, 끓이기 시작하면 약한 불로 줄여주세요.
2. 바나나를 으깨서 끓고 있는 오트밀에 넣어주고, 꿀 또는 메이플 시럽을 넣고 잘 섞어주세요.
3. 견과류를 넣고 섞은 후, 불을 끄고 뚜껑을 덮고 5분간 방치합니다.
4. 볼에 오트밀을 옮겨주고, 추가적으로 견과류나 과일을 올려서 드셔도 좋습니다.

 

오트밀 볼은 다양한 재료를 추가해 개인의 취향에 맞게 만들기 좋습니다.

 

---

오트밀 크랜베리 쿠키

다이어트 식단 추천 - 오트밀 쿠키

필요한 재료:

• 버터: 1/2 컵
• 박력분: 1/2 컵
• 밀가루: 1/2 컵
• 베이킹 소다: 1/2 작은술
• 소금: 1/4 작은술
• 박력분이 들어간 오트밀: 1 컵
• 건조 크랜베리: 1/2 컵
• 설탕: 1/2 컵
• 계란: 1개 
• 바닐라 추출물: 1 작은술

만드는 방법:

1. 오븐을 180도로 예열합니다.
2. 버터와 설탕을 크림 상태가 될 때까지 섞어주세요.
3. 계란과 바닐라 추출물을 넣고 잘 섞어주세요.
4. 박력분, 밀가루, 베이킹 소다, 소금을 섞은 후, 2번에 추가합니다.
5. 오트밀과 크랜베리를 넣고, 잘 섞어주세요.
6. 쿠키 시트에 크기에 맞게 반죽을 떨어뜨리고, 오븐에서 10~12분 동안 구워주세요.
7. 쿠키 시트에서 꺼내어 식히면 완성입니다.

오트밀 크랜베리 쿠키는 커피나 차와 함께 즐기기 좋으며, 부드러운 식감과 살짝 씁쓸한 맛이 매력적입니다.

**쿠키를 보관할 때는 반드시 밀봉용기에 보관하여 신선한 맛을 유지해주세요**

---

오트밀 스무디

다이어트 식단 추천 - 오트밀 스무디

필요한 재료:

• 오트밀: 1/2 컵
• 우유: 1/2 컵
• 그린 스무디용 재료 (예: 바나나, 녹색 잎채소, 딸기, 파인애플 등)
• 꿀 또는 메이플 시럽: 취향에 따라 추가(선택사항)

만드는 방법:

 

1. 오트밀과 우유를 블렌더에 넣고 섞어주세요. 오트밀이 완전히 갈아져 부드러운 스무디가 될 때까지 블렌드합니다.
2. 그린 스무디용 재료를 추가하여 블렌드합니다. 설탕이나 꿀 또는 메이플 시업을 넣어서 달콤하게 맛을 조절할 수 있습니다.
3. 그린 스무디와 오트밀 스무디를 섞고 블렌드 합니다.
4. 잔에 따라 스무디를 붓고, 추가적으로 과일이나 견과류를 올려서 드셔도 좋습니다.

스무디를 본인의 취향에 맞게 수정하여 만들어 보세요.

예를 들어, 프로틴 파우더를 추가하는 것도 추천합니다