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건강

근 성장을 원하나요? 지방분해를 원하시나요? 이것입니다. 지방분해, 세포의 성장, 글리코겐의 합성... 이 모든 것을 조절한다. 특히 미용의 목적으로 근육을 가꾸는 헬스인이라면 아래의 내용들은 놓칠 수 없는 내용들일 것이다 '인슐린' 인슐린은 인체 내에서 중요한 호르몬으로, 다양한 생리적 기능을 조절하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 다양한 생리적 기능을 조절하고 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 꼭 알아야 할 인슐린의 주요 기능 7가지 1. 혈당 조절 인슐린은 혈당 수준을 조절하는 데 중요한 역할은 한다 식사 후 혈당 수치가 상승하면, 인슐린이 분비되어 혈액 속의 포도당(혈당)을 세포 내로 운반하고 세포에 대사 되도록 돕는다 이로써 혈당 농도가 정상 범위로 유지된다 2. 글리코겐 합성 및 저장 인슐린은 간에서 글리코겐을 합성하고 저장하는 과정을 촉진한.. 더보기
'이것'을 모르면 당뇨병, 비만... 위험하다. 당뇨병. 많이 들어보기만 했지 걸려보지 않은 이상 정확하게 알고 있는 사람은 적을 것이다 지금부터 다룰 내용들을 미리 알고 있다면, 1. 혹시 모를 병의 예방에 좋을 것이고, 2. 다른 방면으로 근성장, 체지방 감소, 다이어트, 식욕 조절 등에 활용할 수 있을 것이다 인슐린 저항성(Insulin Resistance) ?? 인슐린 저항성은 세포가 정상정으로 작동하는 인슐린에 반응하지 않거나, 인슐린에 대한 반응이 둔화된 상태를 가리키는 의학적인 개념이다 인슐린은 혈당을 조절하는 중요한 호르몬으로, 주로 췌장에서 분비되며 혈액 중의 포도당(혈당)을 세포로 운반하여 에너지로 사용하거나 저장한다. 인슐린 저항성을 이 과정이 어려워지거나 더 많은 인슐린이 필요한 상황을 의미한다 인슐린 감수성(Insulin Sen.. 더보기
모르고 먹으면 심혈관 질환이... , 지방의 종류 - (지방시리즈1) 지방은 우리 삶에 없어서는 안 되는, 말 그대로 필수적이다 너무 나쁘게만 생각해서도 안되고 그렇다고 조심하지 않아서도 안되는 것이 지방이다 지피지기면 백전불태라. 知彼知己百戰不殆 지방에 대해 좀 더 심층적으로 다뤄보자 앞으로 몇 부 작의 시리즈가 될 진 모르겠지만 이 여정이 끝날 때 즈음엔 지방을 무서워하지 않는 전문가가 될 것이다 지방은 다양한 종류로 나눌 수 있으며, 이러한 종류에 따라 건강에 미치는 영향과 기능이 다를 수 있다. 주요 지방 종류는 다음과 같다 1. 포화지방(Sterated Fat) 포화지방은 주로 동물성 기원의 식품에서 찾을 수 있으며, 고온에서 고체 상태로 존재한다 지나치게 섭취할 경우 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다 육류, 유지류 팜유, 코코넛 오일 .. 더보기
곰곰은 뭐하는 회사일까? 논란의 회사 곰곰...! 곰곰은 뭐하는 회사일까?? 맨밑에 결론있음. 광고x , 그냥 개인적으로 궁금해서 좀 알아본 내용을 적어봤다 개인적으로 성미가 급해서 쿠팡을 이용할 뿐, 가격이나 품질면에서 네이버쇼핑을 더 추천한다 쿠팡멤버십을 이용하면 로켓배송, 반품, 가격할인 등의 혜택이 있어 로켓배송과 로켓 프레쉬를 평소 자주 먹는 식품류들 위주로 이용 중인데, 문득 경험상 곰곰에서 시키면 실패하진 않았던 것 같았다 가격대비 품질이 매우 좋은 편이고, 이것저것 다양하게 취급하는 브랜드라 도대체 뭐 하는 회사일지 궁금했는데 이런 궁금증을 가진 사람이 나 혼자는 아닌 것 같아 조금 조사해 봤다 쿠팡 PB(자체브랜드), 곰곰 곰곰은 쿠팡의 자체브랜드였던 것이다 그렇기 때문에 뛰어난 품질대비 가격이 저렴할 수 있었던.. 더보기
크레아티닌 인산수치? CPK? 크레아티닌에 관해선 이전에 다뤘지만, 크레아티닌과 인산수치 간의 관계에 대한 부분을 궁금해하시는 분들이 계셔서 이것에 관한 내용과 구글에 '크레아티닌 인산수치' 를 검색했을 때 함께 나오는 CPK에 대한 내용도 함께 간단하게 보자 크레아티닌과 인산수치의 관계 크레아티닌과 인산 수치는 일부 관련이 있을 수도 있지만, 서로 다른 물질이며 다른 관점에서 평가되어야 한다 1. 크레아티닌은 근육 내에서 생성되는 대사 물질로서, 에너지 대사와 관련이 있다. 크레아틴 인산으로 대사되며, 이것은 단기간의 고강도 운동에서 근육에 에너지를 공급하는 역할을 한다. 크레아틴은 주로 신체 내 근육에서 생성되고, 일부는 식이로부터도 섭취된다. 크레아티닌 수치는 주로 근육량과 근육 활동 수준에 영향을 받는다 (크레아틴과 크레아티닌.. 더보기
인 수치가 높으면, 부작용과 원인 6가지 인 수치가 높으면 다양한 부작용들이 발생한다 그렇다고 인수치가 너무 낮아도 문제다 특히, 성장기 아이들에겐 필수적인 영양소인 인. 그렇다면 우리는 무엇들을 조심해야 할까? 인? '인'은 인산염의 형태로서 신체 내에서 다양한 생물학적 과정에 참여하는 미네랄이다 인은 뼈와 치아의 건강 유지뿐만 아니라 DNA, RNA, ATP 등의 중요 분자를 구성하고 세포 내에서 에너지 전달에도 관여한다 인의 혈액 내 수치가 일정 범위를 벗어나면 건강에 영향을 미칠 수 있다 너무 높거나 낮은 인 수치는 각각 다른 문제를 야기할 수 있다 너무 높거나 vs 너무 낮거나, 부작용 1. 너무 높은 인 수치 너무 많은 인 섭취는 신장 건강에 악영향을 미칠 수 있다 과다한 인 섭취는 칼슘과 균형을 맞추는 역할을 하는 비타민 D와 상호.. 더보기
이거면 끝, 불포화지방 가장 많은 음식 best 5 (불포화지방의 중요성은 이전 글들 참고부탁) 불포화지방산 같은 이러한 영양소들은 영양제같은 알약의 섭취보단 일반식에서 챙기는 것이 우리 몸에 가장 자연스럽고 효과가 좋은 방법이다 아래 5가지 음식들만 잘 챙겨 먹어도 불포화지방의 걱정은 하지 않아도 좋다 불포화지방이 풍부한 음식 best 5 1. 식물성 기름 올리브 오일, 캐노라 오일, 아보카도 오일 등의 식물성 기름은 단일 불포화지방과 다중 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있다 집에 있는 식용유부터 바꾸자 2. 아보카도 아보카도는 단일 불포화지방과 다중 불포화지방, 특히 오메가 9 지방산인 오레가노산이 풍부하게 들어있어 심혈관 건강에 좋다 3. 생선 특히 높은 농도의 오메가 3 지방산을 함유하는 생선인 연어, 마카렐, 고등어 등은 심혈관 건강에 탁월하다 .. 더보기
콜레스테롤 걱정, 꼭 피해야할 음식 3가지 하나의 계란 노른자는 약 185mg의 콜레스테롤을 포함한다 1. 닭 피부 닭의 피부는 포화 지방이 많아 LDL 콜레스테롤을 증가시킨다 닭을 섭취할 때는 피부를 제거하거나, 피부 없는 부위를 섭취하는 것이 좋다. 2. 내장 고기 간, 심장, 쥐뿔 등의 내장 고기는 동물 내장기관을 포함하고 있어 콜레스테롤 함유량이 높다 3. 해산물 새우, 게, 조개 등의 해산물도 콜레스테롤이 풍부하다. 특히 새우의 콜레스테롤 함량은 상당히 높다 번외. 콜레스테롤 no.1, 계란 노른자는 나쁠까? 계란 노른자는 콜레스테롤이 가장 풍부한 음식이다 하나의 계란 노른자에 약 185mg의 콜레스테롤을 포함한다 이에 따라 과거에는 계란을 섭취하는 것이 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 관점이 일부 제기되기도 했다. 그러나 더 최.. 더보기

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