우리가 살이 찌는 이유 (feat.인슐린 민감성)

<인슐린 시리즈 3>

 

식욕이 폭발하고,

지방은 늘고,,

근육은 줄고,,,

 

이러한 현상들을 방지하기 위해선

<인슐린시리즈 1>에서 다뤘듯이

우리는 인슐린 민감성을 향상시켜야 한다

몇 편까지 갈지...

또,

향상시키는 것도 물론 중요하지만 

일단은 낮아지는 원인들을 함께 차단하는 것이 중요하다

 

효과가 22배

 

인슐린 민감성이 낮아지는 요인 8가지

인슐린 민감성이 낮아지는 이유는 여러 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있다

주요한 이유와 관련된 몇 가지 요인은 다음과 같다

1. 비만

비만은 인슐린 민감성을 저하시키는 주요 원인 중 하나다

지방 세포가 증가하면 지방 조직이 염증을 유발하고, 이로 인해 인슐린 저항성이 발생할 수 있다

뱃살은 만병의 근원이라는 말이 있다.

2. 유전적 요인

일부 사람들은 유전적으로 인슐린 저항성을 더 쉽게 발생시킬 수 있는 유전자를 가지고 있다

가족력에 따라 당뇨병 및 인슐린 저항성의 위험이 증가할 수 있다

 

3. 비활동

신체 활동 부족은 인슐린 민감성을 저하시킬 수 있다

규칙적인 운동은 근육 조직을 활성화하고 혈당 조절에 도움이 되며,

비활동적인 라이프스타일은 인슐린 저항성을 촉진한다

 

4. 고지방 식습관

지나치게 고지방, 특히 포화 지방과 트랜스 지방을 섭취하는 식습관은 인슐린 저항성을 촉진한다

 

5. 스트레스

긴장, 스트레스 및 부정적인 정서는 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 촉진한다

이는 인슐린 민감성을 저하시킨다

 

6. 노화

노화는 인슐린 민감성을 감소시키는 경향이 있다

노화와 함께 세포 내의 대사 과정이 변화하고 인슐린의 효과가 줄어든다

노화는 자연스러운 것이다. 우리는 그 영향을 운동과 식단으로 최소화할 수 있다

7. 임신

임신 중에는 임신 호르몬의 영향으로 인슐린 민감성이 일시적으로 변할 수 있으며,

임신 당뇨병이나 제2형 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있다

 

8. 기타 질환

다른 건강 상태나 질병, 특히 다른 대사 질환(ex: 다른 당뇨병 유형)은 인슐린 민감성에 영향을 미칠 수 있다

 

 

이러한 원인들로 우리가 알 수 있는 것은

너무 뻔하지만

건강한 식습관과, 주기적인 운동(유산소 필수) 이다.

 

 

 

 

인슐린 저항성이 발견되면 적절한 조치를 취해, 당뇨병 및 다른 대사 질환의 위험을 최소화하는 것이 중요하다

인슐린 민감성을 향상시키기 위한 방법은 의료 전문가의 조언에 따른 치료가 필요할 수 있지만,

다른 다양한 방법들로도 가능하다

 

그 내용은 다음 글로.

 

 

인슐린 민감성